Меню
ГлавнаяЗдоровье

Учим танец тверк несколько легких красивых движений. Учимся тверку, не выходя из дома

Техника окрашивания волос омбре стала популярной благодаря знаменитостям, которые облачили свои волосы в идеальные прически. Эффектные и необычные стили окрашивания локонов заставили девушек современности также перевоплотиться, тем самым подражая своим кумирам. Ранее подобную технику практиковали только салоны, но сегодня девушки могут сами произвести покраску волос, следуя нашим советам.

История зарождения техники Ombre

Если верить современной легенде, данная техника была введена в обиход стилистами, которые проявили невероятную заинтересованность калифорнийскими серфингистками с эффектным цветом локонов. Волосы девушек не были окрашены, локоны, выгоревшие за летний период, попросту отрастали зимой, что и давало такой необычный результат в виде плавного перехода цвета.

Стилисты отработали технику придания волосам такого оттенка, используя красящие вещества. Пришли мы к тому, что современная техника омбре – это окрашивание волос, начиная с середины и книзу, корни же и приближенные к ним волосы остаются нетронутыми. Наиболее удачным в исполнении считается омбре на русых или темных локонах.

Техника Ombre не имеет строгих правил относительно выбора пропорций и цветов, а заключается в экспериментировании с ними. Популярной считается окрашивание, потому что даже после отрастания волос изначальная задумка не изменяется, следовательно, омбре – практична.

Виды техники омбре

Цветное омбре

Сочетание цветов в такой технике контрастное, используются различные оттенки. Летом этого года популярными цветами будут синие и розовые кончики волос на каштановой основе.

Поперечное омбре

Техника предполагает попеременное изменение темных и светлых оттенков, переход в поперечном омбре плавный и аккуратный. Такую процедуру должен выполнять колорист с опытом, ведь для получения идеального варианта необходима специальная растушевка, продолжающаяся от середины длины локонов до кончиков.

Резкое омбре

По названию понятно, что переход цвета будет максимально выражен. Наиболее оптимальным вариантом резкого омбре считается сочетание контрастных оттенков.

Классификация омбре по цвету

Для правильного выбора подходящего цвета именно в вашем случае, необходимо учесть группировку оптимально сочетающихся тонов.

Для смелых и независимых девушек специалисты рекомендуют сочетать темный основной цвет волос с красным.

Если вы не готовы кардинально меняться, тогда на темные волосы можно нанести состав более спокойных оттенков: коньячного, медового, темно-русого.

Также для блондинок хорош будет оттенок кончиков, отличающийся на 2-3 тона от основного цвета.

Шатенкам нет необходимости выполнять колорирование, ведь цвет волос сам по себе яркий и броский. Лучше обусловить кончики волос золотистыми тонами, для смелых личностей подойдет сочетание рыжего и ярко-красного цветов.

Самостоятельное окрашивание омбре дома

Для смены своего имиджа и внешнего облика не обязательно посещать салон. Провести окрашивание волос можно и дома. Основные правила техники мы опишем ниже.

Для окрашивания вам потребуются:

  • Красящее вещество
  • Емкость для разведения красителя (пластиковая или стеклянная)
  • Резинки для завязывания волос
  • Пищевая фольга
  • Расческа, лучше гребешок
  • Кисточка для нанесения состава на локоны
  • Перчатки

Техники нанесения омбре

Первый способ

Подготовьте все необходимые составляющие для окрашивания. Омбре основано на нескольких этапах.

  • Разводим красящий состав в подготовленной посуде так, как указано на упаковке.
  • Делим все волосы на 3 равные части, при этом одна прядь остается сзади, две другие по бокам. Если у вас густая шевелюра, то для своего удобства можно сделать 4 хвоста.
  • Кисточкой наносим сначала на боковые волосы, затем на заднюю часть волос. Насколько длинным будет переход, решайте сами. Отталкиваясь от этого, наносите краситель немного ниже нужной высоты.
  • Важно, чтобы уровень покраски был одинаковый на всех локонах или отличался совсем немного.
  • Окрашенные пряди правильнее завернуть фольгой. Оставляем краску на волосах, ждем требуемое время, смываем и высушиваем волосы.
  • Оставшийся состав наносим на места стыка цветов, то есть немного выше предыдущего места нанесения. Это важно, чтобы достичь плавного перехода оттенков. Держать краску на волосах второй раз стоит 10 минут.
  • Смываем с волос краску, используем восстанавливающий или питательный бальзам, естественным образом просушиваем волосы.

Второй способ

  • Разрезаем фольгу на удобные полосы, примерный размер 10 на 5 см. Зависит он от того, какой длины омбре вы хотите получить.
  • Делим пряди на 4 части, завязываем резинками хвосты.
  • Подкладываем фольгу под выбранный локон, смазываем краской только кончик, примерно 5 см от края.
  • Подгибаем фольгу снизу и по бокам, чтобы зафиксировать ее. Проводим то же самое на всех прядях. Делайте все быстро, но не суетитесь. Выжидаем 15 минут.
  • Разворачиваем фольгу, снова наносим краску, но уже на 5 см выше от окрашенной части локона.
  • Расческой распределяем краску по волосам. Заворачиваем фольгу и ждем 10 минут.
  • Повторяем снова процесс, поднимаясь выше на 5 см. Держим краску на волосах 10 минут.
  • На последнем этапе нанести и выдержать состав следует 5 минут. Это позволит кончикам окраситься сильнее и получить плавный переход цвета.
  • Снимаем фольгу, смываем краску с волос, наносим маску или бальзам и высушиваем пряди.

Третий способ

Подходит он больше для русоволосых девушек, желающих сделать края еще более светлыми. Происходит окрашивание в 3 этапа.

Подготовка к омбре не отличается от предыдущего варианта. Но в этом случае нужно смочить волосы, которые будут окрашиваться, водой до тех пор, пока она не будет немного стекать с них.

Мысленно делим тот участок волос, который нужно высветлить на 3 части. Нанесение краски такое же, как и в предыдущем варианте, только фольгу сворачивать и разворачивать нужно 3 раза.

Для первого участка время воздействия красителя будет 20 минут, второй и третий осветляется по 10 минут.

Четвертый способ

Следующий метод омбре считается не таким агрессивным, окрашивание будет более легким. Для него используется красящее вещество, разведенное в стеклянной или пластиковой емкости и расческа с частыми зубцами. На плечи нужна накидка, ведь омбре будет открытым, в фольгу его заворачивать не нужно.

Окрашивание производится таким же путем, как и во втором способе, отличием будут не завернутые в фольгу окрашенные локоны.

Советы специалистов

  • Состригите перед окрашиванием Ombre посеченные концы, ведь акцент будет делаться именно на них.
    Необязательно скрупулезное выделение верхних границ окрашивания, допускаются погрешности, так переход будет выглядеть более плавным и естественным.
  • Если вас пугают эксперименты, тогда окрасьте только кончики, если результат не оправдает ожиданий, их можно будет срезать.
  • Для блондинок нужно использовать краску более темного оттенка. Если хочется яркости в образе, можно провести окрашивание насыщенными, колоритными тонами.

Техника омбре – это отличный способ создать легкий, женственный образ не выходя из дома.

Омбре в домашних условиях фото

Окрашивание волос в технике омбре сегодня имеет небывалую популярность: вслед за знаменитостями обрести стильный оттенок локонов захотели тысячи женщин по всему миру. Стилисты и парикмахеры тут же взялись осваивать новую технику, а салоны красоты – предлагать услугу покраски волос омбре, правда, за довольно высокую стоимость, из-за чего многие и отказываются от идеи сделать модное окрашивание. Но, к счастью, создать новый образ можно и своими руками, если знать, как покрасить волосы омбре в домашних условиях.

Несколько слов об омбре: что это такое

О сложном окрашивании волос омбре (его также нередко ошибочно называют амбре или амбра) впервые заговорили ещё в 2010 году. Именно тогда бьюти-мастера обратили внимание, как выигрышно смотрятся локоны калифорнийских сёрфингисток: на жарком солнце прядки подвергаются естественному выгоранию, а когда волосы немного отрастают, становятся видны корни, и получается плавный цветовой переход от тёмного оттенка к светлому.

Стилисты быстро разработали технику, которая позволяет добиться такого же эффекта при помощи красящих составов, осветляющих кончики волос, и дали ей название «омбре» (от французского l΄ombre – «затемнение»).

Классическое окрашивание омбре, предполагающее плавное высветление нижней части прядей, стало называться калифорнийским, а чуть позже появились различные разновидности этого стиля – обратное, мультитональное, резкое, омбре «языки пламени» и «конский хвост», цветное, скандинавское и многие другие.

Самое главное достоинство техники омбре в том, что такое окрашивание волос подойдёт абсолютно любой представительнице прекрасного пола, если сделать его правильно, – и блондинке, и брюнетке, и даже обладательнице огненно-рыжих локонов. Переливы от светлого к тёмному и наоборот отлично смотрятся как на длинных, так и на коротких стрижках, украшают и вьющиеся, и прямые волосы, делают причёску более выразительной и зрительно увеличивают объём, при этом сохраняя образ живым и естественным.

Примечательно, что эффект омбре на волосах держится достаточно долго и не требует постоянной коррекции в отличие от других видов окрашивания. Это означает, что вы сможете длительное время наслаждаться своей стильной причёской, а ваши локоны не будут подвергаться частому воздействию химических красителей.

Домашнее окрашивание омбре: подбираем удачное сочетание цветов

Чтобы сделать окрашивание омбре своими руками, следует прежде всего определиться, каким будет цветовой переход: от этого во многом зависит успешный результат домашней процедуры. При выборе оттенка краски опирайтесь на свой естественный цвет волос.

Если вы хотите сделать окрашивание омбре на темные волосы дома, вам несказанно повезло: брюнеткам подойдёт практически любое цветовое сочетание – как классический переход от тёмных корней к более светлым кончикам, так и смелое колорирование яркими оттенками. Очень красиво выглядят на прядях янтарные, пшеничные, медовые, карамельные цвета. Тем, кто хочет сделать омбре на черные волосы в домашних условиях, следует обратить внимание на яркие красящие составы – например, огненно-рыжий, бордовый или красный.

Смелые девушки, не боящиеся экспериментов, могут окрасить кончики в фиолетовый, синий и даже фуксию.

А вот сильно высветлять тёмные волосы в домашних условиях не рекомендуется: во-первых, можно сильно повредить прядки, а во-вторых, результат такого окрашивания может быть непредсказуемым – получится совсем не тот цвет, который ожидался.

Делая омбре на русые волосы, также можно использовать карамельные оттенки – они выгодно выделяют прядки. Натурально будут выглядеть и светлые кончики при плавном переходе от корней. Сложное окрашивание омбре на светлые волосы тоже даёт простор для фантазии. Например, очень хорошо смотрится обратное сочетание – корни светлые, а кончики тёмные – кофейные, каштановые, шоколадные. Тем, кто не прочь поэкспериментировать, можно сделать пряди ярко-малиновыми или сиреневыми. Наконец, можно остановиться на классическом омбре и просто посильнее высветлить кончики, создав мягкий перелив оттенков. Так же можно поступить и с рыжими локонами, а если хочется чего-то неординарного, нижнюю часть волос стоит выкрасить в чёрный.

Делаем модное окрашивание самостоятельно: пошаговые инструкции

Итак, мы наконец-то подошли к главному вопросу: как сделать омбре в домашних условиях? Вопреки распространённому мнению, провести окрашивание омбре дома самостоятельно не так уж сложно, для этого понадобится лишь немного времени, определённая сноровка и небольшая предварительная подготовка.

В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы привести кончики волос в надлежащий вид. Это означает, что секущиеся и слишком сухие концы предстоит постричь, в противном случае при окрашивании можно повредить их ещё сильнее, и к тому же выглядеть такие пряди после завершения покраски будут некрасиво.

Тщательно продумав свой будущий образ и приобретя красящий состав, можно приступать к процедуре, выбрав наиболее подходящую для вас технику окрашивания волос омбре в домашних условиях.

Вам понадобятся перчатки, посуда, в которой можно развести краску (не из металла), кисточка для нанесения, плёнка (для защиты одежды от краски), небольшие резинки для волос и плоская расчёска.

Те, кто хочет добиться плавного перехода оттенков, используют следующую технику:

  1. Расчешите пряди и разделите их на 4 части, закрепив резинками, – 2 хвоста должны находиться у лица, а 2 на затылке. Резинки должны располагаться на 1 см выше будущей линии окрашивания, которая обычно располагается на уровне подбородка. По вашему желанию место перехода оттенков можно сделать чуть выше или чуть ниже, но помните о том, что в омбре в первую очередь предполагает естественность, поэтому чересчур завышать линию окрашивания не стоит.
  2. Мысленно разделите длину волос под резинкой на 4 равных части. Положите прядь на кусочек фольги и быстрыми движениями нанесите на самую нижнюю часть пряди заранее подготовленный красящий состав при помощи кисточки, а затем заверните фольгу и оставьте на 15 минут. Проделайте то же самое с остальными локонами.
  3. Разверните покрашенный отрезок пряди и продолжите окрашивание на следующем участке, вновь закройте волосы защитным материалом и оставьте на 10 минут.
  4. Повторите то же самое на 3 части прядей и вновь оставьте на 10 минут.
  5. Последний участок окрасьте аналогичным образом, сократив время воздействия краски до 5 минут.
  6. Снимите фольгу, тщательно промойте волосы с использованием шампуня и питательного состава и дайте им высохнуть без применения фена.

Если вы делаете окрашивание омбре в домашних условиях согласно этой технике, у вас получится плавный переход с прядями насыщенных цветов. Если вам хочется лишь слегка изменить оттенок локонов, не используйте фольгу – в этом случае воздействие краски будет не таким интенсивным.

Хотя бы в первые недели после процедуры не подвергайте крашеный волосяной покров термическим и химическим укладкам – это может отрицательно сказаться на здоровье волос.

Как правило, самостоятельно сделать модный эффект омбре на прядках благодаря пошаговой инструкции не представляет труда даже для тех девушек, которые раньше никогда не пробовали красить волосы самостоятельно. Не бойтесь экспериментов и будьте неотразимы!

Хотя стиль тверк существует уже около двадцати лет, но именно после того как Майли Сайрус взорвала зал своими танцевальными движениями во время награждения музыкальной премией МТВ в 2013 году, увлечение этим стилем стало как никогда популярным. Это женский танцевальный стиль, главные движения которого заключаются в трясении ягодицами, акцентируя внимание на бедра и тело. Некоторые люди считают, что тверкинг смешной или откровенно странный, тем не менее, этот стиль стал частью современной танцевальной культуры. Будьте в курсе современных тенденций и выучите несколько видов тверкинга, начав с первого шага данного описания.

Шаги

Присесть и выполнять движения тверк

Присядьте. Вы не должны находиться очень низко над землей, но достаточно низко, чтобы вы уверенно стояли на ногах и сохраняли равновесие. Ваши колени не должны выходить за носки, чтобы избежать травмы коленного сустава. Широко расставьте ноги и присядьте, развернув носки ног в стороны. Это поможет вам поддерживать равновесие во время исполнения движений. Это самый популярный способ тверкинга и наименее сексуально провокационный.

  • Выберите веселую, быструю мелодию и начните практиковаться! Вы можете начать практиковаться с медленных движений, чтобы привыкнуть к азам тверкинга и впоследствии выбрать тот темп, который будет вам максимально подходить.

  • Отставьте ягодицы назад. Станьте в положение, как будто вы собираетесь сесть на стул-вспомните о позе «стул» в йоге -- акцент должен быть на ваших ягодицах. Убедитесь, что ваши колени согнуты и положите руки на бедра. Держите верхнюю часть тела прямо и смотрите вверх. Чтобы эффективно делать движения тверкинга, вам не нужно смотреть вниз.

    • Когда вы отставляете ягодицы назад, вам следует наклониться вперед на 45 градусов, перенеся вес тела на носки ног. Этот вид известен как "Тверкинг Майли". Если вы хотите быть немного менее скандальной, то вам не следует наклоняться вперед настолько, а вместо этого просто держать верхнюю часть тела ровно.

  • Потрясите ягодицами вперед и назад. Если вы решили держать руки на бедрах во время тверкинга, тогда вам нужно нажимать большими пальцами на кости нижней части спины, чтобы помочь бедрам перемещаться вперед, когда вы трясете ими вперед; и помогать идти бедрам назад во время противоположной части движения, нажимая остальными пальцами на тазобедренные кости. Если вам удобно выполнять движения тверкинга без использования рук, тогда вы можете поднять руки и вытянуть их перед собой, параллельно земле, соединив ладони и пальцы и плавно покачивая ими во время тверкинга.

    • Чтобы танцевать «Тверк Майли», вы должны быстро трясти ягодицами из стороны в сторону; для обычного тверкинга, двигайте бедрами вверх и вниз, одновременно сгибая и выпрямляя спину, чтобы достичь наилучшего результата. И не волнуйтесь, если у вас не большие ягодицы. Это движение отлично подходит всем!
    • Весь смысл в изолировании нижней части вашего тела. Постарайтесь держать верхнюю часть тела твердо и устойчиво.
    • Вы также можете менять положение рук, держа их вытянутыми перед собой, или по бокам от себя, или положить их на бедра.
    • Дополнительно вы даже можете присесть даже немного ниже, поместив руки на ноги над коленями, таким образом, чтобы ладони лежали на ногах, а большие пальцы рук смотрели друг на друга. Такое положение рук поможет вам трясти ягодицами максимально эффектно.
    • Если вы действительно этого хотите, то добавьте к танцу выражение лица как у Майли или знак рукой, как сделала она во время выступления.

    Тверкинг напротив стены

    1. Станьте на расстоянии примерно два фута от стены. Не становитесь лицом к стене, но найдите такую позицию, при которой вы можете видеть стену боковым зрением. Именно это самый вызывающий способ танца в стиле тверк. Имейте ввиду, что это не самая лучшая идея, если вы выпили слишком много, так как вы можете упасть. Если вы хотите попробовать тверкинг напротив стены, то ваши умения в этом стиле танца должны быть выше, чем просто начальные. Этот вид тверкинга не для новичков.

      • Вы должны иметь хорошую координацию и сильную верхнюю часть тела, чтобы эффективно сделать это движение.

    2. Поставьте руки на пол. В этот раз вы должны быть уверены, что ваши руки твердо стоят на полу, так как вы будете шагать по стене, опираясь на руки, и не хотите упасть в таком положении. Вы должны полностью упереться на ладони, чтобы получить необходимую устойчивость. Поднимите бедра максимально вверх, чтобы вам легче было поднять ноги. Ваши руки должны стоять примерно на фут от ваших ног, с широко разведенными плечами. Когда вы поставите обе руки на пол, перенесите вес вашего тела с ног на руки.

      • Ваш торс и верхняя часть тела должны полностью находиться в позиции упора на руки. Ваши пальцы должны быть расставлены и направлены вперед.

    3. Прошагайте ногами вверх по стене, согните колени и начните трясти ягодицами. Сначала, поместите одну ногу на стену, поднимите и уприте ее, пока не достигнете равновесия, затем повторите это второй ногой. Ваши ноги должны быть широко расставлены, на расстоянии примерно один фут друг от друга. Уприте ноги в стену, отставьте бедра вверх и попрактикуйтесь в исполнении базового движения тверкинга. Напрягите руки и верхнюю часть тела во время движений нижней части тела (которая будет находиться выше вашего торса!). Это вариация тверкинга, когда ваши руки стоят на полу, с той лишь разницей, что ваши ноги стоят на стене.

      • Вы должны постараться танцевать в этой позиции на протяжении тридцати секунд или минуты, или в течение короткой мелодии, но помните, что ваши руки и плечи быстро устанут.
      • Это также прекрасная возможность найти партнера по тверкингу у стены, чтобы совместно показывать это движение!
      • Убедитесь, что вы умеете грациозно спускаться после окончания. Опустите ноги по одной на пол. Вы можете продолжать танцевать тверкинг в позиции упора руками на пол, или просто возьмите небольшой перерыв, пока в вас опять не проснется ваша внутренняя Майли.

    • Тверк – это танец с откровенными и немного соблазнительными движениями. Школы тверка приглашают учениц. Но вы сможете научиться танцевать танец в домашней обстановке. Для этого потребуется желание изучить базовые движения, и выделить время для тренировки. Не переживайте, если вы не обладаете объемными ягодицами – тверк танцевать могут девушки с любой попой.

    Учимся танцевать тверк – выбираем форму для тренировок

    Выбирайте для занятий удобную одежду. Лучше всего подойдет короткая майка, футболка, шорты или леггинсы. Вы увидите все свои движения и сможете их контролировать. В купальниках танцевать неудобно. При выборе формы для танцев учтите следующие нюансы:

    • шорты не должны стягивать ягодицы. Отдайте предпочтение трикотажным шортикам или мягким леггинсам, желательно цветным;
    • купите пару наколенников. Без них тренироваться не получится;
    • на ноги обуйте кеды или кроссовки;
    • не забывайте о волосах. На затылке сделайте хвостик или заплетите косичку. Распущенные волосы мешают активным движениям тверка.

    Учимся танцевать тверк – разминка

    Начинайте тренировку с разминки, которая длится 10 минут. Без разминки вы рискуете получить травму суставов или связок и необходимых результатов не получите. Упражнения для разминки:

    • присядьте несколько раз, вытянув руки вперед;
    • наклоняйтесь в разные стороны, назад и вперед. Во время наклона вперед ягодицы отведите назад как можно дальше. Спину держим ровно;
    • выполните вращения тазом;
    • сделайте пару упражнений на растяжку.


    Учимся танцевать тверк – основные движения

    Включите заводную и веселую музыку и приступайте к обучению. Танцуйте перед большим зеркалом, чтобы все хорошо видеть. Выучите следующие танцевальные движения:

    • ноги поставьте чуть шире плеч. Присядьте, сгибая коленки под прямым углом или чуть меньше;
    • отведите назад таз, руками упираетесь в переднюю область бедер;
    • напрягаете пресс, и сжимаете ягодицы;
    • на счет «раз» выносите таз вперед;
    • на счет «два» возвратитесь в начальное положение;
    • исходное остается прежним. Начинайте на счет «раз-два» двигать бедрами и тазом в левую и правую стороны. Постарайтесь поочередно переносить центр тяжести с одного бедра на другое и не сжимайте в этой зоне суставы. Это упростит тренировку;
    • попробуйте из исходного положения прогнуться в пояснице, насколько возможно, а копчик поднимите вверх. Сначала пригодится помощь рук – упритесь ладонями в бедра, потом научитесь поднимать копчик без рук.

    Учтите, что при выполнении любых движений нужно двигать только бедрами. Разрешены легкие движения плечами. В тверке коленки согнуты всегда, ими можно пружинить, вращать наружу или внутрь. В основные движения танца входят вращения бедрами в разные стороны и «восьмеркой». Отработайте каждое движение по отдельности и потом соединяете. В конце занятий отработайте связку движений.


    Если у вас больной позвоночник или имеется другое заболевание опорно-двигательного аппарата – тверк противопоказан. Во время занятий обращайте внимание на сигналы тела. Малейшая боль в спине или суставах – сразу прекращайте танцы.

    Ставьте ноги всегда на ширине плеч, иначе не получите правильный присед и танец будет смотреться смешно. Ваши руки помогут вам встряхивать ягодицами энергичней. Поставьте на пояс руки, упритесь в косточки ладонями и помогаете «подбрасывать» таз. Чем крепче ваши ноги, тем энергичней танец. Поэтому старайтесь их подкачать, ведь вы танцуете на полусогнутых ногах.


    Учитесь сначала танцевать по видеоуроку, а потом выполняйте отработанные движения под зажигательную музыку. Тверк поднимает настроение и помогает похудеть. При регулярных занятиях вы научитесь сексуальному танцу и получите подтянутую фигуру.

    Эта статья будет исключительно про тверк – как научиться танцевать дома простые движения и как отработать их до конечного варианта. Для того чтобы обучиться танцу, понадобится немного терпения, квадратный метр площади и соответствующая музыка, но об этом далее.

    Под что тверкать

    Выбирайте из этого списка песни, которые вам больше всего нравятся, под них и будете учиться танцевать тверк дома.

    • Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
    • Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – Higher (Original Mix)
    • Swizzymack - DRIP
    • M.I.A. – Bad Girls (nonsens remix)
    • DJ Snake feat. Lil Jon - Turn Down For What (Original Mix)
    • Flosstradamus & DJ Sliink - Crowd CTRL (Original Mix)
    • Jackal feat. CRNKN - Bubblegum
    • DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Original Mix)
    • Jay-Z - Dirt Off Your Shoulder (Brillz & Z-Trip Remix)
    • Yellow Claw - DJ Turn It Up (Original Mix)
    • Victor Niglio feat. mr. Man - JIGGY
    • Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Original Mix)
    • Lana Del Rey - Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!ETC! Trapped it! Remix)
    • DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – Earthquake (Original Mix)
    • Gent & Jawns – Turn Up (Original Mix)

    Как научиться простым движениям

    Включаем музыку для тверка. Раскрываем ноги в стороны. Не стоит ставить ступни слишком широко, это затрудняет движения крестца. Итак, раскрыли ноги в стороны, присели, уперлись ладонями в бедра. Подтянули пах вперед и на себя, напрягли пресс (это очень важный момент). Из этого положения на «раз» слегка вытягиваемся вверх спиной (руки в локте немного распрямляются, но не полностью), тянем ягодицы вверх (пытаемся приподнять крестец выше).На «два» роняем ягодицы в прежнее состояние, уходя обратно в более глубокий присед. Повторяем, на «раз» приподнимаемся и сжимаем ягодицы вверх, на «два» расслабляем и возвращаемся в присед. Амплитуда движений небольшая.

    Из упражнения, описанного выше, можно сделать два акцентированных тверк движения. Для этого добавим акцент. Во время сокращения поясницы (когда вы вытягиваетесь позвоночником вверх и максимально выпячиваете ягодицы) добавьте вектор (направленность) на 4 раза вверх, а потом на 4 раза вниз (т.е. акцент на выталкивании ягодиц вниз). Полученную связку отработайте 3-4 раза под музыку среднего темпа.

    Уделите внимание гравитации. Для этого встаньте перед зеркалом, так чтобы вы хорошо видели свои ноги, немного согните колени, разведя их в стороны, и потрясите чем бог послал. Именно что потрясите, чтобы посмотреть как гравитация работает на вас. Сделайте несколько произвольных движений, которые, по вашему мнению, заставят ваши ноги «дрожать как холодец», запомните их.

    Еще одно тверк движение, которое можно выучить дома – скручивание бедер со сгибанием коленей. Звучит устрашающе, но все вы видели это движение в танце тверк. Присядьте, широко расставив ноги, теперь на носок правой ноги разверните внутрь к телу, получиться, что и колено повернулось к внутренней стороне левого бедра. Верните ногу на место. То же, сделайте другой ногой. Получается твист (скручивание) бедра внутрь, к себе. Далее подключаем ягодицы. Делая твист усилием «встряхивайте» ягодицу той же ноги. Чередуйте левую и правую сторону.

    Проделайте все описанные движения под музыку разной интенсивности. Если поначалу будет трудно, выполняйте упражнения без музыки, но обязательно перед зеркалом.